Очень хорошая тема, спасибо. Когда я работал в фитнес-центре я часто, а тренерам по бодибилдингу регулярно (один из них призер чемпионата украины)проводил сеансы массажа. Первое знакомство было весьма песимистичное, "Что ты сможешь мне сделать?" Но после сеанса все сомнения рассеялись.
"1. Спортсмены, занимающиеся в тренажёрке, вырастают до угрожающих размеров. Массажист должен быть сравним по габаритам (шутка). Нужна немалая физическая сила для проработки крупных мышц."
Я считаю что это заблуждение, есть виды массажа которые позволяют экономить силу массажиста и с минимальными усилиями разрабатывать достаточно плотные и обьемные мышцы, к примеру стоун терапия специальными горячими камнями по маслу или тот же тайский массаж.
" 2. Мышечные зажимы - частый спутник этого вида спорта. Особое внимание следует уделить проработке контрактур."
После работы с данным контингентом я пришел к выводу что массаж бодибилдерам необходим как воздух. Тут надо решить проблемы с дренажем , проработка контрактур, обезбаливающий еффект. Очень ефективны приемы глубокого разминание который совмещен с выжиманием и стретчингом (растягиванием). Стретчинг как раз и выполняет задачу снятие поверхносных мышечных зажимов, снимает напряжение во всем теле. Дренажная техника ускрояет регенерацию тканей,выведение токсинов, отработанных материалов что является чуть ли не основной задачей. Для проработки более глубоких мышечных зажимов лучше использовать массажеры так как пальцы массажисту надо беречь.
" 3. Оптимальное время проведения сеанса массажа - в течение двух суток после тренировки. Организм активно перерабатывает разорванные мышечные волокна и начинает наращивать новые. Ускорение метаболизма в мышцах способствует скорейшему восстановлению."
Крайне необходимо согласовать массаж с тренировками спортсмена так как в в течение недели каждая тренировка направлена не на всеь организм а на определенную групу мышц. Чаще всего в одну тренировку прорабатывается определенная група мыщц ног и верхней половины тела. Особенно ефективно проводить массаж после бани.
"4. Самые большие группы мыщц - спина и бёдра. Воздействие на эти группы отражается на организме в целом(что верно и для других видов массажа)."
Особую проблему составляют ноги, явно выраженый синдром не позволял нормально произвести массаж, необходимо было чтото придумать такое которое позволяло ефективно и безболезненно проработать ноги. Я начал експериментировать с обертываниями ног с сакскими грязями, медом , аромамаслами. Был результат с учетом что прикасатся мне во всю силу к ногам недавали из за болевого синдрома. Проработка верхней половины тела заключалась в проработке спины грудной мышцы плечей и особое внимание уделялось шее. Крепатура в шее, как известно, дает неприятную головную боль, и я уделял массажу шеи и головы много времени.
