Фитнес – современный стиль здорового образа жизни, направленный на гармоническое совершенствование человека (физическое и духовное). Спорт, здоровье, красота – это три основные компонента такого популярного понятия, как фитнес.

1. Аэробика – это кардиотренеровка на развитие сердечно–сосудистой выносливости и расщепление жировой клетчатки с профилактикой стресса, специально составленный танцевально-спортивный комплекс в аэробном режиме, при котором человек двигается более 30-40 мин без остановки, режим нагрузки подбирается в зависимости от уровня физической подготовленности.
2. Шейпинг – силовая работа на полу направленная на формирование, подтяжку и рельеф необходимых мышечных групп.
3. Аквааэробика – занятие аэробикой в воде, характеризующее минимальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и суставно-связочный аппарат. Физиология аквааэробики – это массаж тела, одна мышца работает другая массируется водой, расходуются калории и уменьшается жировая клетчатка, усиливается лимфоток, благодаря чему ускоряются обменные процессы.

Является лечебным занятием с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы.
4. Силовая работа (ОФП - общая физическая подготовка) - направлена на формирование, проработку и просушку мышечной массы при использовании гантелей, утяжелителей и тренажёров).
5. Ритмика со скакалкой – танцевальная аэробика со скакалкой, направлена на развитие сердечно-сосудистой выносливости и координации движений.
6. Стречинг – это комплекс упражнений на растяжку (c английского языка stretching – растяжка) способствует растягиванию мышц, сухожилий и мышечных оболочек. При силовых тренировках мышцы увеличиваются в объёме, результатом этого есть ущемление мышечной оболочки и ухудшение гибкости, поэтому стречинг необходим, чтобы не травмироваться т.е не рвать связки и травмировать мышцы. 
7. Обучение плаванию (способы плавания: кроль, брас, баттерфляй). 
8. Хип-хоп – разновидность фитнес программы, которая похожа на весёлую танцевальную аэробику. Тут может быть любая импровизация, которая обеспечивает быстрое «сжигание» лишних калорий (за час 450 калорий). Для этого занятия нужна хорошая память, быстрая реакция, чтобы запомнить сложные и быстрые танцевальные движения.

Заниматься фитнесом могут все независимо от возраста, физического состояния, нужно только правильно выбрать наиболее подходящий вид фитнес-тренинга (аэробика, аквааэробика) и режим тренировок.

В фитнес входит:
1. Аэробная нагрузка приводит к уменьшению лишнего веса т.е. сжигание подкожной жировой клетчатки, развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой стресса.
2. Анаэробная нагрузка (силовая) помогает подтянуть мышцы и создать упругие формы.
3. Правильное питание направленно на коррекцию веса.
4. Правильно и специально подобранные классы или упражнения, режимы тренировок в зависимости на каком этапе физической подготовленности находится человек, помогут удовлетворить желания клиентов получить максимальный результат.

Йога – это гармоническое объединение всех компонентов, которые приводят к умеренности во всём: питании, способе жизни, эмоциях и мыслях. Это выявление «слабых» зон организма (слабая гибкость, потеря мышечной координации), тренировка правильного дыхания и восстановления после травм, развития умения правильно отдыхать и расслабляться.

Йога существует в разных разновидностях:

Хатха-йога – распространённый вид йоги, который объединяет традиционные позы с техникой дыхания.
Аштанга – силовая йога направлена на развитие выносливости, силы духа и тела.
Вини-йога – больше динамическая техника, ориентирована на дыхательную гимнастику.
Бикрам – специфическая техника, которая предполагает занятия в очень жарком помещении (с температурою 30 – 32С).
Тантра – техника духовного усовершенствования человека, развитие умения ощущать и увеличивать позитивную энергетику.

Школа коррекции тела Елены Штангеевой

http://aquafitnes.kiev.ua/