5  эффективных упражнений для улучшения самочувствия

на основе гавайского массажа

Гавайский массаж Ломи Ломи Нуи имеет древние корни. Он не только часть особого ритуала, помогающего укрепить жизненные силы организма и перейти на новый этап, но и неизменная традиция в семьях. В обычаях гавайцев «давать» массаж друг другу, превращая обыденное общение в особые моменты. К счастью сегодня, чтобы овладеть этим удивительным искусством, не обязательно отправляться на Гаваи: обучиться ему можно в Школе гавайского массажа Украинской федерации массажа.

И первые навыки экзотического искусства Ломи Ломи вы с легкостью освоите прямо сейчас благодаря комплексу из 5 простых упражнений. Вы улучшите свое самочувствие и настроение, а также  сможете удивить родных и обогатить общение с близкими особыми впечатлениями. Итак, представьте, что вы оказались на берегу океана, и выполняйте движения ритмично и размеренно, как бы под шум прибоя.

1. Растираем ладошки до горячего состояния, чтобы улучшить кровообращение и подготовиться к массажу.

2.  Большим пальцем правой руки растираем центр левой ладони. Сначала делаем надавливание в центр ладони, затем круговым движением растираем ладонь  до покраснения. 5-7 кругов. Ставим большой палец у основания ладони, ближе к лучезапястному суставу, протягиваем лучики через всю ладонь и продолжаем вытягивать каждый палец, начиная с мизинца. Выполняем те же движения на правой руке.

Результат: успокаиваем нервную систему, улучшаем кровообращение в руках, активизируем работу внутренних органов, так как на ладони находятся представительные зоны всех наших внутренних органов.

3. Ставим ладони на заднюю поверхностью шеи по обеим сторонам позвоночника. Растираем  движением вверх-вниз,  проходим от нижней части шеи до линии основания черепа.  5 -7 движений.

Результат: улучшаем кровообращение в шее и соответственно улучшаем кровообращение лица, так как состояние нашего лица зависит от кровообращения в шейном отделе позвоночника, убираем венозный и лимфатический застой. Лицо выглядит посвежевшим.

4.Подушечками пальцев рук выполняем круговые движения, сдвигая кожу головы и   поднимаясь навстречу друг другу к макушке.  Проходим всю поверхность головы. Затем протяжными движениями пальцев навстречу друг другу полностью поглаживаем голову.

Результат: улучшаем кровообращение головы, снимаем головную боль при излишнем напряжении, успокаиваем нервную систему

5. Выкладываем ладони на центр подбородка так, чтобы мизинцы соприкасались, мягкими поглаживающими движениями проводим от подбородка к мочкам ушей. Выполняем поглаживания лица в таком порядке:

- от центра подбородка к мочкам ушей;

- от крыльев носа к ушам;

- от переносицы к вискам;

- от центра лба к вискам.

Перемещаем руки плавно по лицу снизу (проходим по челюсти) до начала роста волос (поглаживаем лоб). Не забываем пройтись по щекам, глазам, бровям, лбу. Таких движений выполняем 5-7, можно и  более.

Результат: убираем усталость лица, убираем отек, улучшаем кровообращение, успокаиваем нервную систему, снимаем ороговевший слой кожи. Кожа становится бархатистой, сияющей.

Настроение при этом поднимается.

© Надежда Барчукова 2011г.